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独/OL熟女好湿!难启齿「水濂洞」 医曝关键:胯下深处「3指幅」很重要-坦途论坛-扫地机器人

2020年03月30日 21:32:28坦途论坛A+

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▲彭贤礼院长说明透过医疗仪器来改善漏尿的情况 。(图/记者吴奕靖摄)

不过询问健身教练欧文,他说盆底肌不好练,「大部分的人都不知道盆底肌在哪里,所以就算去了健身房,也只会看到大家都在训练四肢,可是真的要练核心的人,很少看到有人会刻意在练核心,所以大部分的人也不知道自己有练到,就算知道了,也很可能不知道要怎么练,应该是知识传播不够,所以才会很难练」。

记者吴奕靖、许宥孺/高雄报导高雄市一名上班族熟女近期受到漏尿困扰求助医师坦途论坛,医师在看诊之后,应该是这名患者生产完之后,盆底肌松弛所造成,不过这名熟女根本搞不懂盆底肌群在哪里?医师说就在肛门跟会阴部之间大约3指幅范围,但是由于是在胯下,就连健身教练也说要锻鍊盆底肌并不太容易,彭贤礼皮肤科诊所院长彭贤礼表示可以透过「磁能」方式来改善。

健身教练欧文可以透过「四足跪姿」来练,就是趴在地上之后,将背部挺直,然后在吸气的时候将腹部往内缩,这是最简单的练法,或者是在站立时,胯骨前后缓慢移动方式来训练,但是关键是在于「脊椎」是不动的,不过欧文强调训练是要长期才会有效果。

▲彭贤礼院长说明透过医疗仪器来改善漏尿的情况 。(图/记者吴奕靖摄)

彭贤礼强调目前对于漏尿方面,可以透过盆底肌肉来训练,医疗仪器现在有利用专利聚焦技术的磁场,针对盆底肌群的运动神经细胞 (Motor Neuron),产生动作电位 (Action Potential) ,但是如果不透过医疗仪器,个人是否可以透过自我训练来强化盆底肌呢?彭贤礼院长说有「凯格尔」运动。

▲彭贤礼院长说明透过医疗仪器来改善漏尿的情况 。(图/记者吴奕靖摄)

▲健身教练欧文示范「四足跪姿」训练盆底肌方式坦途论坛。(图/记者吴奕靖摄)

▲盆底肌群(蓝色块)大约是三指幅,但每个人都不太一样 。(图/记者吴奕靖摄)

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彭贤礼医师说盆底肌是在肛门到会阴这一块的肌群,对于男性来说就是阴囊后侧跟肛门之间,彭贤礼指出盆底肌不只是对女性很重要坦途论坛,男性一样很重要,包含了泌尿生殖系统、还有排泄系统都相关 。盆底肌是「核心深层肌肉群」,如同一张「吊网」,负责支撑膀胱、子宫、直肠等脏器,承受着各种运动所增加的腹部压力,同时也是掌控排尿、排便以及亲密行为的重要角色!女性经生产后或老化的关系,都可能因骨盆底肌肉无力,支撑力下降而导致漏尿、频尿、或阴道松弛、子宫脱垂等情形发生。

请继续往下阅读...▲彭贤礼院长说明透过医疗仪器来改善漏尿的情况 。(图/记者吴奕靖摄)

▲彭贤礼院长说明女性盆底肌的位置,手比位置是肛门 。(图/记者吴奕靖摄)

▲彭贤礼院长说明透过医疗仪器来改善漏尿的情况 。(图/记者吴奕靖摄)

男性盆底肌通常关系着泌尿生殖系统的功能,随着年龄增长或是缺乏运动、男性接受前列腺癌手术、体重过重、长期便秘、经常提取重物、慢性咳嗽…等,都有可能促使盆底肌松弛,引发盆底肌群的感染、发炎、外伤,使肌肉组织发生变化,严重的还可能引发性功能障碍、骨盆腔器官脱垂、大便失禁、排便困难、和慢性骨盆腔痛。

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